以下是適合增肌補充碳水的零食：

　　1. 堅果類：比如杏仁、腰果、核桃等都含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，適合增肌時食用。

　　2. 香蕉：富含鉀、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，而且是含碳水化合物的水果之一，可以作為補充能量的零食。

　　3. 燕麥片：含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有纖維素，可以作為增肌的健康零食。

　　4. 蛋白質(zhì)棒：由高蛋白質(zhì)、低脂肪、低碳水化合物制成的營養(yǎng)棒，適合健身人士食用。

　　5. 果干：干燥的水果含有比新鮮水果更多的碳水化合物和糖分，可以作為增加能量的零食。

　　合理的零食搭配可以幫助增肌者更好地保持能量和營養(yǎng)的平衡，提高健身效果。