增肥同時保持健康需要注意以下幾點：

　　1.飲食平衡：增加攝入熱量，但不要靠高脂高糖的食物進行，可以選擇高蛋白、高熱量的食物，如肉類、奶制品、堅果等，同時保證攝入足夠的蔬果、谷物等食材，保持飲食平衡。

　　2.適量運動：增肥不意味著不運動，適量運動有助于增強身體素質(zhì)，提高食欲和代謝率，但要避免過度運動，能夠影響營養(yǎng)吸收和身體恢復。

　　3.養(yǎng)成好的生活習慣：保持充足的睡眠和規(guī)律的作息，避免熬夜和過度疲勞，給身體充分休息的機會。

　　4.注意心理健康：增肥過程中要保持積極的心態(tài)，避免過于焦慮和緊張，有助于促進胃腸道消化和吸收，提高食欲。