不一定需要減脂。增肌和減脂是兩個(gè)不同的目標(biāo)，但是如果身體脂肪過(guò)多，會(huì)影響肌肉的顯示和身體的健康狀況。在增肌的如果發(fā)現(xiàn)自己的身體脂肪達(dá)到了一定程度，可以適當(dāng)控制飲食、增加有氧運(yùn)動(dòng)的量，幫助減少體脂肪。但是在減脂的過(guò)程中，需要注意保持足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素的攝入，以避免影響肌肉的生長(zhǎng)和健康。
對(duì)于初學(xué)者，同時(shí)增肌和減脂可能是不太可能的。因?yàn)樵黾⌒枰獢z入更多的熱量，而減脂則需要消耗更多的熱量。但是，對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的健身者，通過(guò)精確控制飲食和訓(xùn)練，可以同時(shí)增肌和減脂。
