蠶豆和瓜子的熱量較高，但并非特別高。

　　根據營養成分表，每100克蠶豆的熱量約為88千卡，而每100克瓜子的熱量約為578千卡。雖然瓜子的熱量比蠶豆高很多，但是一般人每次食用的瓜子量較少，所以總的熱量貢獻也不會特別大。而蠶豆的熱量相對較低，但是如果大量食用，同樣會對熱量攝入造成影響。

　　無論是蠶豆還是瓜子，都應該適量食用，合理搭配其他食物，才能保持健康飲食。