腸胃不好的人，建議先去醫(yī)院或者就診醫(yī)生進行檢查，了解導(dǎo)致腸胃不好的原因，以及對腸胃不好的具體情況進行個性化治療。

　　增肥的方法可以通過合理飲食和適量的力量訓(xùn)練來實現(xiàn)。

　　1. 增加熱量攝入：增加每日飲食的總熱量攝入量，比如增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入量，以增加身體質(zhì)量和肌肉質(zhì)量。

　　2. 每日進食頻率增加：可以適當增加一些點心、水果、堅果等中間餐的攝入，提高飲食的熱量。

　　3. 合理進餐：建議每日進餐3-5次，進食前要充分咀嚼食物，不要過度饑餓或飽脹。

　　4. 增加力量訓(xùn)練：進行適量的力量訓(xùn)練，以幫助增加肌肉質(zhì)量，提高身體質(zhì)量。

　　5. 避免大量飲酒：過度飲酒會導(dǎo)致腸胃不適，影響身體健康。