以下是增肥的食物：

　　1. 紅肉：牛肉、豬肉、羊肉等。

　　2. 銀鱈魚：富含蛋白質(zhì)和健康脂肪。

　　3. 堅(jiān)果和種子：如杏仁、核桃、腰果、南瓜籽等。

　　4. 飽和脂肪和卡路里高的食物：比如奶油、芝士、巧克力、餅干等。

　　5. 高蛋白質(zhì)食物：如雞蛋、魚、豆類、肉類等。

　　6. 高熱量水果：如榴蓮、香蕉、芒果等。

　　7. 堅(jiān)果黃油和魚油等加熱量食物。