瘦人想增肌，建議選擇蛋白粉。蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉組織的主要營養(yǎng)素，而蛋白粉是提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)的方便途徑。增肌時要增加蛋白質(zhì)的攝入量，以支持肌肉生長和修復(fù)。增肌粉中維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素含量較低，不如蛋白粉全面。對于瘦人來說，建議選擇蛋白粉來增加蛋白質(zhì)的攝入。同時注意飲食平衡，增加適量的碳水化合物和脂肪以提供能量支持肌肉訓(xùn)練。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
