1. 學(xué)會(huì)控制情緒。當(dāng)你感到自己情緒波動(dòng)起伏的時(shí)候，可以采取深呼吸、閉目靜思的方式來(lái)舒緩情緒。嘗試不要將情緒表現(xiàn)得太過(guò)激烈，平心靜氣地面對(duì)問(wèn)題。

　　2. 改變觀念。認(rèn)為自己的想法、觀點(diǎn)和感受都是正確的是導(dǎo)致情緒波動(dòng)的重要原因。要學(xué)會(huì)尊重他人的觀點(diǎn)和想法，不要過(guò)于固執(zhí)己見(jiàn)。

　　3. 練習(xí)寬容和理解。學(xué)會(huì)寬容和理解別人的行為和言語(yǔ)，不要輕易對(duì)別人發(fā)脾氣或指責(zé)，想象自己處于別人的位置，理解他人的難處和不易。

　　4. 掌握冷靜思考的能力。當(dāng)遇到重要決策或者問(wèn)題時(shí)，一定要保持清醒的頭腦，不要被情緒左右，要有恰當(dāng)?shù)乃伎己陀?jì)劃，冷靜地解決問(wèn)題。

　　5. 保持身體健康。身體健康有助于情緒穩(wěn)定，可以通過(guò)良好的飲食、鍛煉和充足的睡眠來(lái)保持身體健康。

　　6. 學(xué)會(huì)放松和享受。生活中有很多美好的東西，學(xué)會(huì)放松和享受生活中的美好，可以讓自己的心情更加平和。可以嘗試做一些自己喜歡的事情，例如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)等等。