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增肌更快的食物包括：
1. 雞胸肉
2. 瘦牛肉
3. 三文魚
4. 雞蛋
5. 杏仁
6. 紫菜
7. 燕麥
8. 甜菜根
9. 豆類
10. 菠菜
這些食物都富含高質量的蛋白質和碳水化合物，適合進行增肌飲食。運動也是增肌的重要因素，需要進行合適的力量訓練。
慢性淺表性胃炎患者飲食調理需謹慎，南瓜、胡蘿卜、菠菜等蔬菜因易消化、護胃黏膜成首選。提醒：蔬菜調理需結合規(guī)律作息，若癥狀持續(xù)超兩周或出現黑便，應及時就醫(yī)。
發(fā)布時間：2023-04-09 23:42:25
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