以下是一些男生增肥的方法：

　　1. 增加熱量攝入量：要增加體重，必須增加每天攝入的熱量。可以增加每餐的食物量，或增加餐次的數(shù)量，增加含高蛋白質(zhì)的食物如肉、雞蛋、魚、奶制品等。

　　2. 練重量訓(xùn)練：重量訓(xùn)練可以刺激肌肉生長，增加肌肉量。建議進(jìn)行針對(duì)大肌群的訓(xùn)練，如深蹲、臥推、硬拉等。

　　3. 保證充足的睡眠：充足的睡眠對(duì)于身體恢復(fù)和肌肉生長至關(guān)重要。建議每晚睡7-8小時(shí)。

　　4. 避免過度運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)消耗身體的脂肪，導(dǎo)致體重下降，因此要適量減少有氧運(yùn)動(dòng)。

　　5. 營養(yǎng)補(bǔ)充：可以選擇一些高熱量、高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑如蛋白粉、增肌粉、氨基酸等，增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入。

　　增重是一個(gè)慢性的過程，不要一次性攝入過多的熱量或進(jìn)行過量的運(yùn)動(dòng)，要逐步增加熱量和運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到健康增重的目的。