以下是一些能夠幫助增重的食物：

　　1. 堅果：堅果含有高蛋白質和高脂肪，能夠提供大量的熱量和營養。

　　2. 奶酪：奶酪也是高蛋白質和高脂肪的食物，有助于增加體重。

　　3. 有機雞蛋：高蛋白質和高營養價值，有助于增重。

　　4. 香蕉：香蕉富含纖維和糖分，有助于增加熱量和能量。

　　5. 堅果醬：堅果醬富含蛋白質和脂肪，是一種方便、高能量的食物。

　　6. 鮭魚：鮭魚富含蛋白質、脂肪和Omega-3脂肪酸，有助于增加體重。

　　7. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉富含纖維和各種營養物質，有助于增加體重。