建議采取以下措施：

　　1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物的攝入。增加水果、蔬菜和蛋白質的攝入。

　　2. 增加運動量：進行有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等。有氧運動可以幫助加速新陳代謝、燃燒脂肪。

　　3. 做腹肌鍛煉：如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等。腹肌鍛煉有助于增強腹部肌肉，消耗脂肪，減少贅肉。

　　4. 睡眠充足：保持良好的睡眠質量，有助于控制身體內分泌和代謝，對減少腹部贅肉有幫助。

　　5. 飲水：多喝水有助于清除體內廢物，排毒，從而減少腹部贅肉。