特別廋的人增肥需要以下建議：
1. 攝入高熱量食品，如堅果、干果、芝士、牛奶、肉類等。
2. 增加碳水化合物的攝入，如米飯、面包、面條等。
3. 每天吃多幾餐，而不是三餐。
4. 增加蛋白質的攝入，如雞蛋、豆類、魚類、肉類等。
5. 動態力量訓練，如啞鈴、杠鈴等自由重量，可以讓肌肉增長。
6. 多飲水，保證身體正常運轉。
7. 避免吃高糖食品，如糖果、巧克力等，以避免脂肪堆積。
8. 增加睡眠時間，保證身心健康。
3.便秘大多只是排便間隔拉長，腸道本身有足夠空間容納積攢的糞便，很多人等終于產生便意排便時，會發現排出量比日常單次排便量大很多，這些就是之前幾天攢下來的糞便，并不是憑空不見了。
