男人脾虛濕氣重需要從改善飲食、調節生活習慣和適度運動等方面進行調理。具體如下：1. 飲食調理：少吃油膩、辛辣、生冷、甜食等食物，多吃糙米、雜糧、蔬果等富含纖維素、維生素和礦物質的食物，可以增加膳食纖維的攝入量，有利于腸道蠕動，改善脾虛濕氣重的癥狀。2. 調節生活習慣：保持良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠。減少飲酒、抽煙等不良習慣。3. 適度運動：進行適當的有氧運動，如散步、跑步、游泳等，可以促進血液循環，增強身體的代謝能力，幫助消除體內濕氣。4. 中藥調理：可以采用中藥調理，如黨參、黃芪、陳皮、白術等具有補脾健胃、除濕化痰的功效。綜上所述，男人脾虛濕氣重需要從多個方面進行綜合調理，不僅可以改善癥狀，還可以提高身體的免疫力和抵抗力。