1. 加強飲食管理：多吃蔬菜水果，少食加工食品，每天保持規律的飲食，控制食量；2. 加強體育鍛煉：可以嘗試各種體育鍛煉課程以及瑜伽、跑步、游泳等運動，根據自身狀況，合理調整鍛煉強度；3. 注意調節情緒：可以嘗試冥想等冥想類運動，通過心理調節技巧，緩解壓力，控制食欲；4. 選擇健康瘦身產品：可以選擇健康、低熱量的瘦身食品，以及蛋白質類瘦身產品，促進脂肪和熱能的分解，抑制體內脂肪的形成，從而達到易瘦體質的目的。