瘦子健身要先增重，這個建議取決于個人身體狀況和建議。一般建議瘦子的健身開始的目的是燃燒脂肪、轉換營養質量，但是，攝入的熱量要大于消耗的熱量才能夠增重。如果瘦子想要增重，那么應該首先加強飲食管理，將各種營養充足的食物納入飲食中；其次，正確進行有氧運動訓練，發動身體內部某一器官，如肝臟之類等各種器官的活力，改善新陳代謝，加強健身期間的飲食攝入，以及多飲水，促進機體消化營養素的吸收，以及休息好，睡覺時間要比工作時間要多。