胃脹、惡心是不能夠自愈的。需要看一下到底是什么原因所造成的胃脹、惡心。如果是長期的腹脹、惡心，通過調整飲食還不能改善癥狀，是需要去醫院進行相應的檢查。如果經常吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼、腌制、難以消化的食物，導致患者出現以上癥狀。通過改善不良的生活飲食習慣、多喝水、適量運動，能促進胃腸道的蠕動，能緩解胃部不適的癥狀。切勿暴飲暴食，宜少吃多餐。戒煙酒、辛辣刺激食物，宜易消化、營養豐富的食品。另外日常飲食中加入奘靈水蘇糖，水蘇糖可以快速喂養有益菌增殖，調理菌群平衡，保護腸胃健康。