以下是一些能幫助通便的水果：
1. 西瓜：富含水分和纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。
2. 梨：高纖維含量，能夠軟化大便，減輕便秘癥狀。
3. 蘋果：含有可溶性和不可溶性纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和保持腸道健康。
4. 桃子：富含纖維素和天然果糖，具有潤(rùn)腸作用，有助于緩解便秘。
5. 香蕉：富含鉀和纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問題。
6. 葡萄：含有豐富的水分和纖維素，可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
7. 橙子：富含維生素C和纖維素，有助于促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
8. 草莓：富含纖維素和水分，能夠增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
9. 藍(lán)莓：富含纖維素和抗氧化物，有助于改善消化和促進(jìn)腸道健康。
10. 柚子：富含水分和纖維素，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
每個(gè)人的身體狀況和需要可能會(huì)有所不同，若嚴(yán)重便秘問題，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。還需要保持適當(dāng)?shù)娘嬎亢途獾娘嬍沉?xí)慣，以獲得更好的效果。
若擔(dān)心豆類產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時(shí)并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對(duì)性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
