如果腸胃不好，建議選擇低脂或無脂牛奶或豆奶，避免喝全脂牛奶或高脂奶制品。可以選擇選擇添加益生菌的酸奶，有助于改善腸胃功能。可以酌情嘗試其他乳制品或植物性奶制品，如羊奶、燕麥奶、杏仁奶等。重要的是在選擇奶類飲品時確保個人對其不會產生不良反應，建議在醫生或營養師的指導下選擇合適的奶類產品。