女人腰痛可能是由于多種原因造成的，如肌肉緊張、椎間盤突出、韌帶勞損等。以下是一些建議來緩解女人的腰痛：

　　1. 休息：給腰部充分休息的時間，減輕腰部的負擔。

　　2. 熱敷：使用熱水袋或熱敷貼敷在腰部，幫助放松肌肉并緩解疼痛。

　　3. 冷敷：冷敷有助于減輕炎癥和腫脹，可以用冰袋或冷敷貼進行冷敷。

　　4. 適度運動：合適的運動有助于增強腰部肌肉，緩解腰痛。可以選擇適量的伸展運動、瑜伽或游泳等。

　　5. 改變坐姿：保持正確的坐姿，使用支撐腰部的靠背或腰墊來減輕腰部的負擔。

　　6. 避免長時間保持同一姿勢：長時間坐著或站立容易導致腰部疲勞，應適時休息或做些伸展運動。

　　7. 使用藥物：可以使用非處方的止痛藥或消炎藥來緩解腰痛。但要注意遵循藥物使用說明并避免過度依賴。

　　8. 尋求專業幫助：如果腰痛嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或理療師，進行專業診斷和治療。

　　女性在經期之前容易出現腰痛，這可能是由于子宮收縮引起的。在這種情況下，可以嘗試使用熱水袋、適當的休息和使用非處方止痛藥來緩解癥狀。如果疼痛嚴重或持續時間較長，應及時咨詢醫生。