如果胃消化不好，經(jīng)常肚脹，可以嘗試以下方法來(lái)緩解癥狀：

　　1. 飲食調(diào)整：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、咖啡等。多食用易消化的食物，如米飯、面條、蔬菜等。

　　2. 餐后小步走：餐后散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物。

　　3. 控制飲食量：盡量不吃過(guò)飽，避免導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)過(guò)大。

　　4. 避免長(zhǎng)時(shí)間空腹：空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，可以在飯間適當(dāng)補(bǔ)充些小零食，如堅(jiān)果、餅干等。

　　5. 飲食習(xí)慣規(guī)律：盡量保持每天定時(shí)定量進(jìn)食，不要饑一頓飽一頓。

　　6. 減壓放松：避免壓力過(guò)大，適當(dāng)放松自己，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、瑜伽、冥想等方式緩解壓力。

　　如果以上方法無(wú)法緩解癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。