要蒸出不水的冷凍饅頭，可以采取以下幾個(gè)步驟：
1. 先將冷凍饅頭從冷凍室取出，放置在室溫下解凍30分鐘左右，使其完全解凍。
2. 準(zhǔn)備蒸鍋，加入適量的水，并將水加熱至沸騰。
3. 在蒸鍋的蒸架上放上蒸籠布或涂上一層食用油，以防止饅頭粘連于蒸架上。
4. 將解凍好的饅頭放在蒸架上，保持饅頭之間的間距，避免粘連。
5. 將蒸鍋蓋上，用中火蒸10-15分鐘，時(shí)間可以根據(jù)饅頭的大小來(lái)進(jìn)行調(diào)整。
6. 在蒸的過(guò)程中，不要頻繁地打開(kāi)鍋蓋，以免蒸汽散失，影響蒸制效果。
7. 蒸熟后，關(guān)火，靜置2-3分鐘，再打開(kāi)鍋蓋。
通過(guò)以上步驟，可以蒸出不水的冷凍饅頭。關(guān)鍵是解凍到位，避免過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短的蒸制時(shí)間，以及保持鍋蓋的封閉性。
對(duì)于有糖尿病或血糖異常的人群來(lái)說(shuō)，黑米饅頭是一個(gè)相對(duì)安全的選擇。對(duì)比兩者，我們可以發(fā)現(xiàn)，黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對(duì)較低，且都適合需要控制血糖的人群食用。
