腸胃功能不好的人可以通過以下方法進行調理：

　　1. 飲食調整：避免食用辛辣、油膩、高脂肪、高糖分和刺激性食物，如辣椒、咖啡、巧克力等。增加高纖維食物的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　2. 規律飲食：保持定時定量的飲食習慣，避免暴飲暴食和饑餓過度。避免過度進食和過快進食，以免給腸胃造成負擔。

　　3. 合理調整餐次：適當增加進食次數，減少每餐的食量。可以嘗試將原本一日三餐改為多次小餐，有助于減輕腸胃的負擔。

　　4. 注意飲食衛生：避免食用不潔食物，注意飲食衛生，充分煮熟食物，避免生魚片、生蔬菜等可能引起腸胃問題的食物。

　　5. 積極鍛煉：適量進行體育鍛煉，可促進腸道蠕動，改善腸胃功能。

　　6. 注意情緒調節：情緒緊張、壓力大會影響腸胃功能，建議通過合理的休息、放松和其他的應激管理方法來緩解壓力。

　　7. 調整生活規律：保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間和規律的作息，有助于維護腸胃健康。

　　8. 適當使用藥物：如有需要，可以咨詢醫生，使用一些適當的腸胃調理藥物，如消化酶制劑、益生菌等。

　　以上建議僅供參考，具體的調理方法應根據個體情況和醫生的建議制定。如果腸胃功能不好的癥狀持續存在或加重，請及時就醫。