腸胃不好的人適合吃一些易消化、不刺激胃腸的菜和水果，以下是一些推薦的菜和水果：

　　菜：

　　1. 煮熟的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、杏鮑菇等，可以減少對胃腸的刺激。

　　2. 清淡的蔬菜湯，如黃瓜湯、白菜湯等，有助于營養吸收，緩解胃腸負擔。

　　3. 低脂肪的蔬菜，如菠菜、芹菜、青椒等，能夠提供營養又不增加胃腸負擔。

　　4. 蒸煮或燒煮的蔬菜，避免過多油膩食物對胃腸的刺激。

　　水果：

　　1. 容易消化的水果，如蘋果、香蕉、柚子等，含有豐富的纖維和維生素，對胃腸有保護作用。

　　2. 清淡的水果，如梨、柚子、葡萄等，有助于消化和緩解胃部不適。

　　3. 不酸或不刺激的水果，如糖桔、蜜桔、葡萄柚等，對胃腸刺激較小。

　　4. 高纖維的水果，如草莓、菠蘿等，有助于消化和排便。

　　腸胃不好的人應該選擇容易消化、清淡、低脂肪的食物，避免油膩、辛辣、刺激性食物，根據個人情況選擇適合自己的菜和水果。合理飲食、定時定量進食，保持良好的生活習慣也是非常重要的。如果癥狀嚴重或反復出現，建議咨詢醫生或營養師的建議。