胃不好消化不良的調(diào)理方案如下：

　　1. 注意飲食習(xí)慣：避免暴飲暴食和過度進(jìn)食，飲食要規(guī)律，每天三餐定時(shí)定量，不吃過于油膩、辛辣、刺激性的食物。飯后避免馬上躺下休息，避免油膩食物過多。

　　2. 增加纖維攝入：多吃一些富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物，可以增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化道蠕動(dòng)。

　　3. 少喝碳酸飲料和咖啡：碳酸飲料和咖啡會(huì)刺激胃黏膜，容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，加重消化不良�？梢赃x擇溫開水、淡茶水代替。

　　4. 控制飲酒：酒精對(duì)胃黏膜有刺激作用，會(huì)誘發(fā)胃酸分泌，造成胃痛和消化不良。應(yīng)當(dāng)適量飲酒或者避免飲酒。

　　5. 緩解壓力：長(zhǎng)期緊張和壓力大會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，增加消化不良的風(fēng)險(xiǎn)。可以通過運(yùn)動(dòng)、休息放松、心理調(diào)節(jié)等方式緩解壓力。

　　6. 合理用藥：如果癥狀嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用適當(dāng)?shù)奈改c道調(diào)理藥物，如胃舒平、胃復(fù)安等。

　　7. 增加體育活動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化�？梢赃x擇散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　胃不好消化不良的調(diào)理需要注意飲食習(xí)慣、增加纖維攝入、少喝碳酸飲料和咖啡、控制飲酒、緩解壓力、合理用藥和增加體育活動(dòng)等。如果癥狀持續(xù)或嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生并進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療治療。