以下是一周養胃食譜的一些家常菜建議：

　　星期一：

　　1. 清蒸魚：魚肉易于消化，并且富含蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　2. 紫菜湯：紫菜富含多種維生素和礦物質，有助于胃腸功能的正常運作。

　　星期二：

　　1. 白切雞：雞肉嫩滑易消化，適合胃口不好的人食用。

　　2. 綠豆湯：綠豆具有清熱解毒的作用，有助于消除胃部炎癥。

　　星期三：

　　1. 紅燒豬肉：豬肉中含有豐富的蛋白質和維生素B，對胃腸道有保護作用。

　　2. 花生燉排骨湯：花生具有補益胃腸、減輕胃酸的功效，可以緩解胃部不適。

　　星期四：

　　1. 韭菜炒雞蛋：韭菜具有理氣化痰、暖宮散寒的作用，對胃寒有幫助。

　　2. 西紅柿雞蛋湯：西紅柿含有豐富的維生素C和番茄紅素，對于胃部保護有益。

　　星期五：

　　1. 清燉瘦肉粥：瘦肉富含蛋白質，并且易于消化吸收，適合胃腸不適的人食用。

　　2. 蘑菇炒青菜：蘑菇富含多種維生素和礦物質，有助于調節胃腸功能。

　　星期六：

　　1. 番茄牛肉煲：番茄含有豐富的維生素C和纖維素，有助于胃腸蠕動和消化。

　　2. 黃豆煮白薯：黃豆富含蛋白質和纖維素，有助于促進胃腸道健康。

　　星期日：

　　1. 花菜炒蝦仁：花菜富含維生素C和纖維素，對胃腸道有保護作用。

　　2. 紅棗蓮子粥：紅棗和蓮子有養胃滋陰的作用，適合胃寒的人食用。

　　以上是一些養胃食譜的家常菜建議，可以根據個人口味和實際情況進行調整。在飲食方面，同時注意飲食規律、細嚼慢咽、避免辛辣、油膩食物，以及節制飲酒等，有助于維護胃部健康。