以下是幾種能促進腸胃蠕動的運動：

　　1. 散步：每天散步約30分鐘可促進腸胃蠕動，增加消化系統的活動。

　　2. 慢跑或跳繩：有氧運動如慢跑或跳繩可促進腸胃蠕動，加快食物通過消化系統的速度。

　　3. 瑜伽：一些瑜伽姿勢，如扭轉式和腹式呼吸，可以刺激和加強腸胃蠕動。

　　4. 腹部按摩：通過輕輕按摩腹部，順時針方向繞著臍周圍按摩，可以刺激腸胃蠕動并緩解便秘。

　　5. 仰臥起坐：仰臥起坐可以增強腹肌，并促進腸胃蠕動。

　　如果您有任何健康問題，請在開始任何新的運動計劃之前咨詢醫生或專業人士的建議。