健身的人適合喝高蛋白質和低脂肪的奶粉。以下是幾種適合健身人士的奶粉選擇：

　　1. 蛋白粉：蛋白粉是一種高蛋白質的奶粉，通常用于增加肌肉質量和促進康復。蛋白粉可以作為奶粉的替代品，添加到其他飲品或食物中。

　　2. 低脂奶粉：健身人士通常需要控制脂肪攝入量，以保持身體的肌肉質量和減少脂肪堆積。選擇低脂奶粉可以滿足蛋白質需求，同時減少額外的脂肪攝入。

　　3. 植物奶粉：對于素食者或對乳制品過敏的人來說，植物奶粉是一個不錯的選擇。豆奶、椰奶、杏仁奶等都是高蛋白質和低脂肪的替代品。

　　無論選擇哪種奶粉，重要的是根據個人的蛋白質需求和飲食偏好進行選擇，并且在健身計劃中均衡攝取其他營養素。建議在使用奶粉或其他營養補充劑之前咨詢營養師或醫生的建議。