脾虛和血虛是中醫(yī)中常見(jiàn)的虛證類(lèi)型，調(diào)理可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行。以下是一些常見(jiàn)的食療方法：

　　1. 黃芪燉雞：將黃芪30克和雞肉500克一同燉煮，每天食用，可以補(bǔ)益脾胃，調(diào)理氣血。

　　2. 枸杞蓮子粥：將枸杞、蓮子和糯米一同煮成粥，每天早晚食用，可以滋補(bǔ)脾胃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　3. 紅棗蓮子糯米粥：將紅棗、蓮子和糯米一同煮成粥，每天早晚食用，有助于調(diào)理脾胃和補(bǔ)充氣血。

　　4. 黑豆糯米粥：將黑豆和糯米一同煮成粥，每天早晚食用，可以滋補(bǔ)脾胃、補(bǔ)益氣血。

　　5. 山藥燉豬蹄：將山藥、豬蹄一同燉煮，每天食用，有助于補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)血液。

　　飲食調(diào)理時(shí)，可以適當(dāng)多食用些易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如小米、芋頭、紅薯等。避免食用過(guò)冷、過(guò)酸、過(guò)辣等刺激性食物，同時(shí)注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食和吃太多冷飲。如果癥狀比較嚴(yán)重，建議咨詢中醫(yī)師進(jìn)行具體的中藥調(diào)理。