腸胃不好的人可以選擇以下一日三餐：
早餐：
1. 溫?zé)岬南★埢蛎嬷啵纱钆湟恍┲笫斓氖卟嘶蛐K豆腐。
2. 溫水煮熟的雞蛋，不要油煎或水煮，可以少量食用。
3. 少量清淡的面條或米粉，加入一些蔬菜或瘦肉絲。
午餐：
1. 溫?zé)岬氖卟藴梢赃x擇土豆、胡蘿卜、白菜等不易引起胃酸反流的蔬菜烹飪。
2. 蒸或煮熟的魚或雞肉，盡量少用油或調(diào)味品。
3. 溫?zé)岬拿罪埢蛎鏃l，少量食用。
晚餐：
1. 溫?zé)岬氖卟藴梢约尤胍恍┒垢蚝ｕr，如鮮蝦或魚片。
2. 清蒸或煮熟的海鮮，如鮮魚、蝦、蟹等。
3. 少量溫?zé)岬拿罪埢蛎鏃l，盡量不要食用辛辣或油炸食品。
在一日三餐之外，還要注意以下幾點：
1. 盡量少吃辛辣、油膩、炸雞、炭烤食品等刺激性食物。
2. 注意飲食規(guī)律，定時定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。
3. 細(xì)嚼慢咽，避免吃太快。
4. 飯后適量行走，幫助消化。
5. 避免飲酒和吸煙。
6. 盡量避免長期使用非處方藥物，如抗生素和止痛藥。
7. 若腸胃不適持續(xù)或加重，及時就醫(yī)。
2.低纖維的主食：腸胃不太好的時候，得避免吃那些高纖維的主食，不然可能會讓腸胃更難受。3.溫和養(yǎng)胃的主食：有些主食不僅容易消化，還有養(yǎng)胃的作用呢。紅薯也可以適量吃點，不過別一次吃太多，不然容易脹氣。
