對大多數(shù)健康人來說，日常喝溫白開水對身體，它是任何其他飲品都無法替代的最優(yōu)飲用水選擇。

　　1、白開水經(jīng)過煮沸殺菌，幾乎沒有安全隱患，而且不含額外添加的糖、香精、防腐劑等多余成分，滲透壓和人體體液接近，喝進(jìn)去之后能快速被身體吸收，補(bǔ)充細(xì)胞缺失的水分，同時(shí)不會帶來額外的熱量和代謝負(fù)擔(dān)，不管是小孩、老人還是需要控糖、控體重的人群，都可以放心長期喝。

　　2、如果覺得喝白開水沒味道，也可以少量搭配淡茶水、不加糖的純檸檬水這類低刺激低熱量飲品來調(diào)劑口味，淡茶水中含有的茶多酚等物質(zhì)對身體也有一定益處，不加糖的檸檬水也能補(bǔ)充少量維生素，只要濃度合適不刺激腸胃，作為日常搭配喝沒問題，但還是要以白開水為主，不能完全替代。

　　3、日常要盡量避開不適合長期喝的水，首先各種含糖飲料、果味飲品、加了大量糖的奶茶都不適合當(dāng)日常水喝，長期喝不僅容易引發(fā)肥胖，還會增加代謝負(fù)擔(dān)，對牙齒、血管健康都不利；其次沒燒開的生水、敞開放置了很久的陳水也不要喝，容易攜帶有害微生物，引發(fā)腸胃不適。