有幾種運動可以促進腸胃蠕動：

　　1. 快速走路：進行快步行走可以刺激腹部肌肉的運動，促進腸道蠕動。

　　2. 跑步：跑步可以加強全身的運動，包括腹肌和核心肌群，對促進腸胃蠕動有益。

　　3. 游泳：水中的阻力可以增強腸胃和腹肌的運動，促進腸胃蠕動。

　　4. 瑜伽：某些瑜伽姿勢可以按摩腹部器官，刺激腸道蠕動，如臥蠶式、自行車式等。

　　5. 騎自行車：騎自行車是一種有氧運動，可以加強腹肌和腹腸運動，促進腸胃蠕動。

　　運動后應保持適當的休息，避免過度運動。如有消化系統問題或其他相關健康問題，請咨詢醫生的建議。