以下是一些可以吃來(lái)止瀉又不傷腸胃的食物：

　　1. 稀飯：稀飯是一種消化容易的食物，可以幫助穩(wěn)定腸胃并緩解腹瀉。可以選擇用白米或小米煮成的稀飯。

　　2. 面食：面食如面條或饅頭是消化容易的食物，可以緩解腹瀉。可以選擇不加油脂和調(diào)料的面食。

　　3. 香蕉：香蕉是一種含有豐富纖維素的水果，有助于穩(wěn)定腸胃運(yùn)動(dòng)，減輕腹瀉的癥狀。

　　4. 蘋(píng)果：蘋(píng)果含有大量的果膠，可以吸收多余的水分，并緩解腹瀉癥狀。

　　5. 干餅干：選擇低脂、低糖的餅干，可以提供能量，并緩解腹瀉帶來(lái)的虛弱感。

　　6. 菜湯：蔬菜湯可以提供營(yíng)養(yǎng)，并補(bǔ)充身體所需的水分和電解質(zhì)。

　　7. 干燕麥餅干：燕麥餅干富含纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助穩(wěn)定腸胃，緩解腹瀉。

　　8. 煮土豆：煮熟的土豆含有豐富的淀粉和纖維，可以減輕腸胃不適和腹瀉癥狀。

　　這些食物可能對(duì)不同的人有不同的效果，如果腹瀉持續(xù)或加重，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。確保補(bǔ)充足夠的水分以防止脫水。