保持適量即可，不要大量長(zhǎng)期食用

　　1、膳食纖維的好處是毋庸置疑的，但是不要單一的補(bǔ)充，或者長(zhǎng)期的大量吃膳食纖維產(chǎn)品，同時(shí)要保持其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入均衡，同時(shí)充足的水果蔬菜和肉蛋奶等也是同樣重要。

　　2、膳食纖維服用后會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物新陳代謝，也會(huì)影響脂肪的吸收，同時(shí)阻礙某些礦物質(zhì)和微量元素的吸收利用。長(zhǎng)期吃要注意營(yíng)養(yǎng)不良的可能。

　　在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。