白菜不算是粗纖維蔬菜

　　1、白菜外層的老白菜葉，這個部位的白菜含有豐富的膳食纖維，白菜梆子比白菜葉子的粗纖維含量更低。白菜梆子營養(yǎng)更好，水分和粗纖維含量更高，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，防止大便干燥和便秘。

　　2、白菜屬于十字花科，水分含量高，粗纖維含量高，營養(yǎng)豐富。生活中常見的粗纖維蔬菜有黃豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍等。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。