下奶是指促進乳汁分泌，幫助婦女產(chǎn)后更快恢復(fù)乳汁供應(yīng)。以下是一些促進下奶的方法：

　　1. 每隔2-3小時喂養(yǎng)：經(jīng)常將嬰兒放在乳房上進行吮吸，刺激乳腺分泌乳汁。

　　2. 增加吸吮次數(shù)：嬰兒吸吮越頻繁，乳腺分泌乳汁的刺激就越強烈，所以可以考慮增加嬰兒的吸吮次數(shù)。

　　3. 吸奶器：使用乳頭吸奶器可以模仿嬰兒的吮吸動作，刺激乳腺分泌乳汁。

　　4. 保持充足的水分攝入：每天喝足夠的水有助于乳腺分泌乳汁。

　　5. 營養(yǎng)均衡的飲食：攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等有助于乳腺分泌乳汁。

　　6. 注意休息：產(chǎn)后適當休息，減少壓力，可促進乳腺功能恢復(fù)。

　　7. 注意適當運動：適量的運動有助于增加血液循環(huán)，促進乳腺分泌乳汁。

　　如果有需要，婦科醫(yī)生或乳腺專家可以提供更詳細的指導(dǎo)和建議。