腰部問題是一個常見的健康問題，但是適度的運動可以幫助加強腰部肌肉和改善腰部的穩(wěn)定性。下面列舉一些適合腰部不好的人的運動：

　　1. 游泳：水中運動對關(guān)節(jié)和腰椎的壓力較小，能夠提供良好的支撐和減輕腰部負擔。

　　2. 散步：適度的散步可以幫助加強腰部肌肉，改善腰部的穩(wěn)定性，同時對關(guān)節(jié)的壓力較小。

　　3. 自行車：騎自行車可以提供低沖擊的有氧運動，對腰部負擔較小。

　　4. 瑜伽：選擇適合腰部問題的瑜伽動作，可以幫助加強核心肌群和腰部肌肉，提高腰部的穩(wěn)定性。

　　5. 慢速運動：如太極拳、氣功等慢速運動可以幫助加強腰部肌肉、改善身體平衡能力，對腰部造成較小的壓力。

　　對于腰部不好的人來說，運動前咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)健康人員的建議，根據(jù)個體情況確定合適的運動方式和強度。注意加強腰部的保護，避免劇烈活動、重物提拿等可能對腰部造成過度壓力的動作。