肝胃氣滯引起的排便不暢，可通過疏肝理氣、調(diào)暢胃腸氣機(jī)的方式改善，一般先做生活調(diào)理干預(yù)，效果不佳再配合藥物調(diào)理，大多能快速緩解不適。

　　1. 調(diào)整情緒與飲食結(jié)構(gòu)。肝胃氣滯本身和長期情緒壓抑、壓力過大、頻繁生氣關(guān)系密切，日常要主動(dòng)疏解不良情緒，別把煩心事悶在心里，多做能讓自己放松的事。飲食上減少辛辣厚味、精細(xì)甜點(diǎn)這類難消化的食物攝入，多吃帶膳食纖維的新鮮蔬果、全谷物，每天喝夠1500~1800ml溫白開水，少喝冰飲、甜飲料，避免加重氣機(jī)郁滯。

　　2. 堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)加腹部按揉。不要長時(shí)間久坐不動(dòng)，每隔1小時(shí)左右起身活動(dòng)幾分鐘，每天抽30分鐘做散步、八段錦這類柔和的運(yùn)動(dòng)，既能疏肝解郁，也能調(diào)暢胃腸氣機(jī)。每天早晚可以順時(shí)針按揉腹部，每次10~15分鐘，力度不用過大，按到腹部微微發(fā)熱就好，能直接促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助順氣排便。

　　3. 對(duì)癥用藥調(diào)理，及時(shí)排查異常。如果調(diào)理3~5天還是排便不暢，還伴隨脅肋脹痛、胃脹打嗝的情況，可以在中醫(yī)師指導(dǎo)下用疏肝理氣通便的藥物，比如四磨湯、柴胡疏肝丸這類中成藥，也可以日常用玫瑰花、佛手、炒萊菔子泡水代茶飲輔助調(diào)暢氣機(jī)。如果連續(xù)超過4天不排便，還伴隨明顯腹痛嘔吐，要及時(shí)去醫(yī)院排查腸梗阻等器質(zhì)性病變，不要擅自濫用強(qiáng)瀉劑。