如果吃什么引起了腸胃不適，可以嘗試以下幾種方法來調理：

　　1. 飲用溫水。溫水能夠舒緩腸胃，促進消化。

　　2. 避免食用辛辣刺激性食物、油膩食物以及高糖高脂肪食物。

　　3. 多吃一些易消化的食物，如米粥、面條、水果等。

　　4. 飲食規律，避免暴飲暴食或饑餓過度。

　　5. 適當進行運動，促進腸胃蠕動，有助于消化。

　　6. 可以嘗試服用一些益生菌或消化酶等調理腸胃的保健品。

　　如果情況嚴重或持續時間較長，應及時就醫。