1. 粳米：容易消化，有益于脾胃健康。
2. 小米：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，易于消化。
3. 玉米：富含熱量，易于消化，有助于增強(qiáng)人體免疫力。
4. 紅薯：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠促進(jìn)脾胃健康。
5. 紅棗：富含維生素C，能夠促進(jìn)胃腸消化。
6. 山藥：具有潤肺止咳、健脾和益氣的功效。
7. 蓮藕：富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消除便秘。
8. 豆腐：易于消化，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能夠提供人體所需的營養(yǎng)。
9. 綠豆：富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并且具有清熱解毒的作用。
10. 柿子：具有潤腸開胃、消食化滯的作用，對(duì)于脾胃虛弱者尤為適宜。
2.根莖蔬菜類山藥絕對(duì)是養(yǎng)脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促進(jìn)消化液分泌，幫脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感軟糯，脾胃虛寒的人吃最合適，不過糖尿病患者要少吃。
