1. 清淡易消化的食物：米粥、面條、白粥、雞蛋、清蒸魚、蔬菜等。
2. 富含膳食纖維的食物：燕麥、糙米、高纖維水果和蔬菜，如蘋果、梨、柿子、山藥、芹菜、胡蘿卜等。
3. 發酵食物：酸奶、酸菜、豆腐等發酵食物，可促進腸道內益生菌的生長。
4. 清熱茶飲：如綠茶、菊花茶、檸檬水等，能夠清熱解毒，減輕腸胃負擔。
5. 至少每天喝足夠量的水：飲水能夠保持腸道濕潤，幫助消化和排便。
6. 少吃辛辣刺激和油炸食物：這些食物易刺激胃腸道，對腸胃不利。
2.低纖維的主食：腸胃不太好的時候，得避免吃那些高纖維的主食，不然可能會讓腸胃更難受。3.溫和養胃的主食：有些主食不僅容易消化，還有養胃的作用呢。紅薯也可以適量吃點，不過別一次吃太多，不然容易脹氣。
