腸道菌群重建的時間因人而異，通常需要幾周到數月不等。這取決于多個因素，包括失衡嚴重程度、飲食習慣、生活方式、健康狀態等。在重建過程中，保持良好的飲食習慣、避免使用抗生素、減少壓力等都有助于加速腸道菌群的恢復。可以通過攝入含有益菌的飲食或者口服益生菌來增加腸道中有益菌的數量，促進腸道菌群的平衡。