1. 定時(shí)進(jìn)食，控制飲食量：不要瞬間吃太多食物，避免胃腸過(guò)度負(fù)荷。飲食要均衡，多吃高纖維、低脂肪、易消化的食物，如燕麥片、蔬菜、水果等。
2. 注意飲食衛(wèi)生：飲食要干凈衛(wèi)生，盡量不要吃生的、熟的食物混著吃，更不要吃過(guò)期、變質(zhì)的食物。
3. 多喝水：喝足夠的水可以保持腸道的濕潤(rùn)，幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
4. 保持良好的心態(tài)：情緒波動(dòng)、壓力大等都會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良影響，所以要保持良好的心態(tài)，避免情緒過(guò)度激動(dòng)。
5. 鍛煉身體：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高身體免疫力，降低胃腸不適的發(fā)生率。
6. 不要吸煙，少喝酒：煙草和酒精會(huì)刺激胃腸道，引發(fā)胃腸功能紊亂。
7. 注意休息：適當(dāng)?shù)男菹⒖梢越档蛪毫Γ徑馄冢欣谖改c功能的恢復(fù)和調(diào)整。
1.胃腸功能紊亂為啥會(huì)吐胃腸功能紊亂就像腸胃的“小脾氣”發(fā)作啦！如果嘔吐反復(fù)發(fā)作，但檢查沒發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，基本就能鎖定是胃腸功能紊亂在搗亂。
