胃脹和腹脹是兩種不同的癥狀，可以通過以下方法判斷：

　　1. 位置：胃脹主要感覺在胃部，而腹脹則是指整個腹部的膨脹感。

　　2. 癥狀：胃脹常伴有噯氣、食欲不振、惡心等癥狀，腹脹則常伴有腹痛、便秘或腹瀉等癥狀。

　　3. 病因：胃脹多由于胃腸功能紊亂、過食或飲食不當引起，腹脹則可能是由于腸胃痙攣、腸脹氣、消化不良等引起。

　　4. 自我感受：胃脹往往感覺食物在胃里沒有消化好，比較灼熱，而腹脹則更像是氣體擴散，肚子脹硬。

　　建議如果出現胃脹或腹脹等癥狀還是及時到醫院就診，以獲得更好的治療和護理措施。