干吃不胖的原因有以下幾個(gè):

　　1. 粗糧類食物含有較多的纖維素，而纖維素可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有效清除腸胃垃圾，避免腸胃積聚，從而減少因腸胃積聚引起的發(fā)胖。

　　2. 干吃一些水果、蔬菜和堅(jiān)果等低能量食品，脂肪、糖分含量較低，能夠給人體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)不會(huì)增加人體能量攝入。

　　3. 干吃食品可以大大降低熱量的攝入，降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

　　4. 干吃食物不易消化，能減緩饑餓感，使得人們進(jìn)食的次數(shù)更少，控制熱量攝入。

　　5. 干吃食物容易飽腹，使人有飽腹感，減少攝入食物的數(shù)量，從而控制體重。