消瘦的人可以選擇以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)品：
1. 蛋白粉：蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分，可以幫助增加肌肉質(zhì)量，增加體重。
2. 維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑：維生素和礦物質(zhì)對(duì)于身體的正常運(yùn)作非常重要，缺乏維生素和礦物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，肌肉無(wú)力。
3. 魚(yú)油：魚(yú)油富含Omega-3脂肪酸，可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。
4. 能量增強(qiáng)劑：這些補(bǔ)品可以提供額外的卡路里，幫助增加體重。
5. 優(yōu)質(zhì)碳水化合物粉：碳水化合物是身體所需的主要能源來(lái)源，可以幫助補(bǔ)充能量，增加體重。
在選擇補(bǔ)品時(shí)，應(yīng)該咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。補(bǔ)品不能取代健康飲食和鍛煉，只是輔助作用。
1.飲食調(diào)整要“溫柔”胃腸弱的人吃飯得像對(duì)待小寶寶一樣細(xì)心——每餐別吃太撐，七八分飽就收工，給腸胃留點(diǎn)“喘氣”的空間。3.情緒和運(yùn)動(dòng)來(lái)“助攻”你可能不知道，情緒緊張時(shí)腸胃會(huì)跟著“打結(jié)”！
