增肌需要增加肌肉質(zhì)量，而肌肉的組成主要是蛋白質(zhì)。在進(jìn)行增肌訓(xùn)練時(shí)，身體需要大量的能量來支持肌肉的合成和修復(fù)。如果不提供足夠的能量，身體會(huì)從已有的肌肉組織中分解蛋白質(zhì)來供能，這會(huì)導(dǎo)致肌肉量的減少，逆反應(yīng)而減少肌肉質(zhì)量。

　　為了增加肌肉質(zhì)量，需要提供足夠的能量，即卡路里攝入量需要高于身體消耗的量。這個(gè)過程中，難免會(huì)伴隨著體重的增加，但這并不意味著要增加過多的脂肪。合理的增重過程應(yīng)該控制脂肪的增長(zhǎng)，大力補(bǔ)充蛋白質(zhì)，配合適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，從而增加肌肉量，提高代謝水平和身體素質(zhì)。