瘦的人健身房可以通過以下方法進行訓(xùn)練：

　　1. 增加重量訓(xùn)練：瘦的人可以通過增加重量訓(xùn)練來增加肌肉量和體重。這種訓(xùn)練需要使用大重量的器械，如杠鈴、啞鈴等。每次練習(xí)時，應(yīng)該選擇一個負荷量較大的器械，每組進行6到8個重復(fù)動作，每組完成3到4次訓(xùn)練。

　　2. 進行有氧運動：有氧運動可以幫助增強心肺功能，例如跑步、劃船、游泳等。這些運動也可以增加身體的代謝率，有助于燃燒身體脂肪。

　　3. 合理飲食：瘦的人在進行鍛煉的也需要控制飲食。應(yīng)該選擇高蛋白、低脂肪的食物，以幫助增加肌肉量。

　　4. 加強核心肌肉訓(xùn)練：通過加強核心肌肉訓(xùn)練，可以提高身體的穩(wěn)定性和平衡性，并且有助于增加肌肉量。

　　5. 選擇適合自己的訓(xùn)練計劃：瘦的人需要選擇適合自己的訓(xùn)練計劃，包括力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練和核心肌肉訓(xùn)練等。應(yīng)該堅持每周進行3到4次訓(xùn)練，并逐漸增加負荷量和訓(xùn)練強度。