如果你的血糖高，的飲食選擇是低糖低脂肪的食物。

　　1. 蔬菜：選擇深色、綠葉和紅色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍、西蘭花、胡蘿卜和紅色辣椒。

　　2. 水果：選擇低糖水果，如草莓、藍莓、檸檬、酸橙等。

　　3. 堅果和種子：選擇低糖堅果和種子，如杏仁、核桃、腰果、亞麻籽等。

　　4. 蛋白質(zhì)食品：選擇低脂肪的蛋白質(zhì)食品，如魚、雞肉、豆類和豆制品。

　　5. 全谷物：選擇含有低糖的全谷物，如燕麥、褐米、小麥胚芽等。

　　除了飲食，還需注意運動，保持足夠的身體活動可以幫助控制血糖和維持健康的體重。同時要注意定期檢查血糖，聽從醫(yī)生的建議和指導。