增肌時，應選擇高蛋白、低脂肪的肉類食品，如瘦肉、雞胸肉、魚肉和蝦等。其中，瘦肉類別包括牛肉、豬肉、羊肉等，蝦、魚肉則還含有豐富的不飽和脂肪酸和人體所需的各種營養素。豆腐、蛋類也是不錯的增肌食品選擇。
慢性淺表性胃炎患者飲食調理需謹慎，南瓜、胡蘿卜、菠菜等蔬菜因易消化、護胃黏膜成首選。提醒：蔬菜調理需結合規律作息，若癥狀持續超兩周或出現黑便，應及時就醫。
發布時間：2023-05-01 10:19:16
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